ASSC ESCUELA DE FORMACION

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Es la forma fundamental de preparación del deportista basada en ejercicios sistemicos y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagogicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista (matveiev 1983)

INICIACION DEPORTIVA

Un individuo se esta inicando en el deporte cuando asume un proceso de aprendizaje  donde adquieren los patrones básicos del movimiento, capacidades coordinativas y demás elementos que contribuyen a la asimilación y posterior especialización de un deporte especifico en el momento adecuado

MULTILATERALIDAD, EXTRAPOLACION Y FENOMENO DE HUELLAS

MULTILATERALIDAD
Es aumentar el banco de hábitos motores, la multilateralidad es la base del exito de todo deportista. esta se basa en la extrapolacion

EXTRAPOLACION
Es la facultad del sistema nervioso central basado en las experiencias que se tienen para resolver adecuadamente las nuevas tareas motoras que surjan

FENÓMENO DE HUELLA
Es el incremento de la cantidad de hábitos motores

PROCESO DEPORTIVO

1.  5 años - 10 años: formación básica general
2. 10 años- 12 años: formación especializada
3. 12 años-16 años: perfeccionamiento especialización
4. 16 años .............: alto rendimiento

TENDENCIAS DEL CALENTAMIENTO

1. CALENTAMIENTO GENERAL

          - ejericios de lubricacion (calentamiento articular)

          - trote

          - juegos de baja intensidad

          - estiramiento 

          - carreras


    2. CALENTAMIENTO ESPECIFICO

        - carrera
        - ejercicios especiales del calentamiento
        - ejercicios del deporte que traten







CAPACIDADES COORDINATIVAS
marcan diferencias con las capacidades condicionales y con el aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico

*generales o básicas
- habilidades motrices o patrones básicos del movimiento

*especiales
- orientación
- anticipación
- diferenciación
- acoplamiento
- equilibrio
- ritmo
- velocidad de reacción

*complejas
- aprendizaje motor
- agilidad

SÍNDROME DE ADAPTACIÓN Y SUPERCOMPENSACION

Es el desequilibrio que existe en el deportista por el tipo de carga implementada durante el entrenamiento mas adelante se adaptara a  esta carga presentando un equilibrio y por ende un fatiga, de igual manera esta fatiga ayudara a que el deportista empiece una recuperación progresiva adaptándose fácilmente a la carga que fue puesta al inicio de la sesión, se observara por el incremente de su nivel de rendimiento deportivo y a esto se le llama supercompensacion.

CARGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Es la medida que estimula a través de ejercicios los objetivos planteados. 
- carga externa: todo aquello que hace el deportista para desarrollar la carga como métodos, medios, periodización.
- carga interna: es la respuesta a la parte externa- asimilación.

COMPONENTES DE LA CARGA
- volumen: de tipo cuantitativo, todo lo que puede ser medible como repeticiones, distancias, tiempos, pesos.
- densidad: son los momentos de pausa y recuperación del deportista dependiendo el tipo de trabajo a realizar puede ser dosificados en distancias y tiempos
- duración: tiempo de la sesión ya sea micro-ciclo, meso-ciclo, macro-ciclo.
-intensidad: grados de estimulo en que se realiza el ejercicio puede ser, sub máxima, casi máxima, alta máxima
-frecuencia: son las sesiones realizadas

PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a través de períodos lógicos. Busca la obtención de la forma deportiva. 
La Planificación del Entrenamiento es un instrumento fundamental en la gestión del rendimiento deportivo, ya que las estructuras de la planificación, las formas de organización del entrenamiento y sus contenidos conforman una estrecha ligazón con la dinámica de rendimiento pretendida. 

MATVEE:  adquision (preparatorio)

                  mantenimiento (competencia)

                  perdida de forma deportiva (transitorio)

ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

*PLAN PLURIANUAl
  se caracteriza por que dura muchos años siendo a largo plazo, se deben cumplir normativas ya establecidas al inicio del proceso del entrenamiento, si este cambia de profesor o conductor se debe respetar el manual ya implantado solo se da  ciclos olímpicos

* MACRO-CICLO
se caracteriza pro presenta un tipo de duración máxima de 1 año y mínima de 4 meses, constituido por un conjunto de meso-ciclos.
periodos del macro-ciclo
- preparatorio: se implementan cargas generales y especificas se utiliza entre 3 y 4 meses
                      - general: mayor volumen que intensidad
                      - especifica: mayor intensidad que el volumen
-competencia: Mantener y estabilizar la Forma Deportiva alcanzada y ponerla de manifiesto en las competencias fundamentales
-transitorio: Buscar la perdida momentánea de la Forma Deportiva. Es de recuperación, es un descanso activo, es el enlace entre dos ciclos de entrenamiento, se cambian las actividades, pero no se deja de entrena

*MESO-CICLO
 son las unidades o estructuras medias de un macro-ciclo dura como mínimo 2 semanas y máximo 6 semanas, constituida por la unión de varios micro-ciclo

*MICRO-CICLO
es la unidad mas pequeña de trabajo dura 1 semana, siendo la mas importante de la estructura por que es allí donde verdaderamente se realizan las sesiones de trabajo para alcanzar los objetivos establecidos al inicio del macro-ciclo

FORMA DEPORTIVA

Estado de predisposición optima del deportista para lograr un resultado deportivo, se entrenan o se tienen en cuenta todos los aspectos del deportista como:

- técnico

- táctico

- físico

- intelectual